不眠症と聞くと思いつくのが睡眠薬。
飲めば眠れるらしいですが、必要以上に飲むと生命が危ない沿うですし、実は目覚めが非常に気持ち悪かったり、ネガティブな感覚が強いものです。それでも実際の所は、医者の指示通りにきっちりと飲用すれば、目覚めもそこそこで、健康な毎日を取り戻せる沿うです。
自律神経を最適化すると血行が促進され、深い睡眠になります。そのためには副交感神経のバランス取りが重要になります。お好みの音楽でリラックスしたり、首の血流を改善したり、腸内環境を整えたり、呼吸をゆっくり深呼吸をしっかりしたり､毎日ほんのすこしずつでも積み重ねることで、快適な睡眠が得られるようになります。
近年、巷では慢性不眠が流行っている沿うです。
新聞等の調査結果では、びっくり！５人に１人だ沿うです。冷静に考えて、子供の不眠症は無いでしょうから、サラリーマンではもっと割合は高いでしょう。
不眠症にもいろいろあって、症状に個人差はありますが、自分の力だけで回復できる人と沿うでない人がいると思います。
中々改善できない人は、まずご飯療法やサプリメントが有効です。
精神を沈静化するＤＨＡやＥＰＡ、疲れを回復するビタミンBなどが効果的です。
健康な人の睡眠パターンは、レム毎日の睡眠とノンレム睡眠をワンセットで９０分をワンサイクルとして、一晩で３回～６回程度繰り返しています。
レム睡眠で体を休息し、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。
ノンレム睡眠が足りない場合、長時間眠ったとしても寝不足感が残ってしまいます。
不眠症ってホントにイヤですよね。
先週末のお話ですが、さっぱり思い当たるフシが無いのですが、ちょっと疲れたと思ってお風呂も入らずにベッドに入って寝ようと思いましたが、中々寝つくことができませんでした。
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