近年、ストレスが原因の不眠症が多いそうです。
調査結果では、５人に１人は入眠障害､夜間覚醒だといわれています。



子どもや幼児で不眠症ってあまりきかないから、成人で不眠症に悩む人の割合はもっと高いのでしょう。
不眠症って良くきくのですが、実際にはいろいろあるそうで、一般的なところでは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒があります。不眠症になってしまったら、個人差はありますが、自分の力だけで回復できる人とそうでない人がいると思います。放っておいても改善できない場合、やはり食事療法やサプリメントが必要です。精神を沈静化するバレリアン、疲れを体の芯から回復する牛乳などがお奨めです。



お年寄りでも不眠症の症状は多いです。
ではどういった症状かというと、若いころをイメージして、１日８時間以上眠る必要があるはずだと、しかしながら、早々と目が覚めてしまい、不眠症で辛いと思い込んでしまう。

医学的には何ら問題ないのに、当人が入眠障害､夜間覚醒だと思って辛いのです。

今や国民病とも言われる不眠症ですが、小児期や青年期に起こることは殆ど無く、２０～３０代から初まります。中年以降で対数的な増加が始まり、４０～５０代で発生率は頂点を迎えます。国民の５人に一人は「睡眠で疲れが減らない」「何らかの不眠がある」と訴えているそうです。
ネットで調べたり、自分がいろいろ飲んでみてわかったのですが、早朝覚醒､熟眠障害を改善できる快眠を快適に促す天然成分主体のサプリメントも様々にあるようです。



近所のドラッグストアで売っているものでも、早速手にしてみたいと思います。


不眠症で眠れない時は毎日の睡眠薬が良いと聞きます。その睡眠効果は確かと聞きますが、間違った飲み方をすると非常に生命が危険になる場合もあそうですし、眠れるけど寝起きの悪さは回避できなかったり、ネガティブな感覚が非常に強く服用をできれば避けたいはずです。
しかしながら近年では、きちんと医者と相談してその適用方法を厳重に守れば、寝起きも快適で爽快な生活を送れるそうです。

一般的な人の睡眠サイクルは、レム睡眠とノンレム睡眠を約９０分を１サイクルとして、ひと晩に何回か繰り返しています。

レム睡眠で体力を回復し、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。

ノンレム睡眠が少ない場合には、立とえ長時間眠ってもねぶそく感が残ってしまう場合があります。

不眠症で苦しんでいるほとんどの人は、自分の睡眠時間を実際よりもまあまあ短く感じています。実際に測定すると、寝付きにかかるまでの時間を、長く見積もっているケースが大半です。

これを睡眠状態誤認と言います。これは意図的なものではなく、時間認知機能の低下が関連している場合があります。